Hey mam taki problem ze n ietrenowałem przedramienia i teraz jest niesymetryczne do całej reki.Jak najlepiej zwiekszyc mase przedamienia i jak je trenowac, ile razy w tyg, jakie cwiczenia itp
[...] sie wyrownalo ale wygladem owszem;/ I tutaj pojawia sie moje pytanie. Zwróćcie uwage na ksztalt miesni piersiowych wiekszych... Jak mozna to skorygowac? Dodam ze staz mam od kilku lat raczej wakacyjny ale teraz od czerwca 07 cwicze ciagle z malymi przerwami. I jeszcze jedno. Nie zwracajcie uwagi na scenerie;] Owa wade mozna ujrzeć na zdjeciu
witam jestem tu nowy i mam takie pytanie, na jakie efekty moge liczyc jezeli caly czas trenuje ale z dieta jest ciezko? nie jestem w stanie przestzregac diety ze wzgledow finansowych i jestem w pracy ponad 8 godzin... ogolnie teraz jestem w stanie jesc ok. 80-90 gr. bialka dziennie tak mniej wiecej wyglada moja dieta. pozdrawiam
[...] + 100tab metka razaka,i nie czuję wogole teścia by aż jakoś tak dzialal,dzida stoi bo stoi,kiedyś jak lecialem na samym enanie to czulem w ryj i bralem śmieszne dawki bo 200mg tyg a teraz 400 i nie czuję teścia,czy meta może blokować?? Waga idzie,sila też.ale z faja za bardzo nie ten teges :/ Jeszcze mam na 2tyg tej metki zobaczymy co to bedzie.
Cześć. od 2 miesięcy się odchudzam. Schudłem całkowicie około 5 kilo, ale teraz nagle waga mi stoi w miejscu od 2 tygodni. Mam pytanie czego to może być powodem? Robię trening siłowy regularnie 3 razy w tygodniu, czasami jakieś cardio wleci, mam deficyt kaloryczny, piję sporo wody. Jem 1800 kcal w tym staram się mieć 152g białka, 60g tłuszczu i [...]
Przetestowałem już cały system szostki Weidera, teraz jestem na 4 poziomie ABS 2. Jednak nadal nie widzę u siebie chociażby rzeźby na brzuchu. Prawdopodobnie dlatego, że robiłem mało aerobów. Dlatego chciałbym wiedzieć, co, kiedy i w jakich ilościach dołożyć do robienia tych systemów, aby było dobrze w drodze do pancerza :)
[...] mase miesniowa i spalanie zbednego tluszczyku) a i mieszkam w Angli to tak na marginesie:) Posiadam na stanie takie suple jak HMB(AminoStar), CleanBurexin(trec) i NIGHT PROTEIN(Trec) i NITROBOLON 2(trec) i chcialbym je teraz jakos porozdzielac na dzien treningowy i nietreningowy i nie mam pojecia jak bardzo prosil bym o pomoc z Dita i suplami:)
[...] a póxniej zrobić długą przerwe. Natomiast w sklepie powiedzilei mi że lepszy efekt jest gdy będę to brał nieprzerwanie przez 2 miesiące. co o tym myslicie? na marginesie chciałem napisac ze moj cykl teraz to: Horse Power+200g monohydratu z Universala + Amino Whey System z Treca + 2kg isolatu białka z Activii a jako wspomagacz Dibencozide z treca.
Witam dostalem low kicka na treningu i strasznie na nastepny dzien bolalo mnie udo, po 2 dniach znowu cwiczylismy lowkicki na tarcze i strasznie odczuwalem te kopniecia (miesien staralem sie napinac)Teraz mam przerwe ponad tydzien i bol nie ustaje...a nawet boli mnie coraz bardziej (mam problemy nawet ze zgieciem nogi do konca tzw pieta przy [...]
Siema, trenuję teraz w nastawieniu na przyrost siły i moim mankamentem jest to, że po treningu jakieś 1,5 h jestem już nie do życia. Nieważna jest pora i w sumie rodzaj treningu też nie, bo jak wcześniej robiłem FBW to też było podobnie tyle, że wtedy mój trening był wieczorami, więc od razu szedłem później spać. Przechodząc do kwintesencji znacie [...]
Witam, od wrzesnia robilem cykl na mono i efekty byly b. zadowalajace. od 1,5 miecha mam przerwe od kreatynki i teraz za jakis tydzien chce znowu zaczac i planuej kupic: 1. witaminki (zostaly mi jeszcze hi teca z poprzedniego cyklu) 2. zma apteczne 3. carbo olimpa (po treningu 50g) 4. bialko 800g ostrowia 5. mono (zostalo mi troche mniej niz 100g [...]
[...] Zdrowie nikt nie odpisuje Witam,mam problem z dolnym odcinkiem kregoslupa odczuwam bol jak sie schylam i wykonuje skrety cialem.Kiedys tez mnie bolaly ale przechodzilo teraz nie chce,moze nie jest to bol krory jest bardzo mocy ale napewno jest dokuczliwy.wiem ze najprostrzym sposobem byloby skonczyc z silownia ale kto cwiczy ten wie ze to [...]
[...] średnica 28mm i odpowiedneie do tego krążki (średnica krążaka sporo mniejsza od trójbojowego) stanowi to problem np. w mc wiec pytanko czy sa jakieś wkładki zmniejszające średnice wewnętrznego otworu krązka zakupiłbym wtedy normalny krążek i zamontował te wkładki. kiedyśgdziej widziałem coś takiego na internecie ale nie moge teraz zlokalizować
Siema Dobry kumpel zwrócił sie do mnie abym mu pomógł zredukować tłuszcz bo ma bardzo wielką nadwagę. Podesłałem mu na razie 10 wskazówek, kazałem obliczyć zapotrzebowanie KCAL i pare fajnych tematów o redukcji. Teraz pytanko takie.. Czy 3x w tygodniu bieganie mu wystarczy? To bd dla niego w UJ wysiłek bo sie nie rusza praktycznie a ma z 170 i z [...]
Robie masę 2800 kcl / siłownia 5 razy w tyg. Wszystko było pieknie do puki nie zmieniłem pracy. W poprzedniej mogłem jesc co chce i o której chce. Teraz juz nie bo jest tak 7.00 rano śniadanie 10.00 mutant mass (szejk jakiś) 12.00 - 12.40 przerwa w pracy ( 2 śniadanie) 18 powrót do domu. I jak tu diete 3000 kcl ułozyc :( :( Pomoże ktoś ułozyć [...]
ktorego propa wybrac zeby byl najpewniejszy? Testopilin z Lyka Labs, 10 ml Testosteron Propionate z Farmadonu Testabol Propionate z British Dragonu, 10 ml ?? i jak wyglada teraz sytuajca z Stanabolem 10mg z British Dragonu? duzo wy***ek??
Mam pytanie, jeśli ważę 100kg to powinienem po jakims tam stażu podnosić swój ciężar ciała?? Bo chodzi o mojego kolegę waży 80kg obaj ćwiczymy 4 miesiące tym samym planem i nie może On podnieść swojej wagi, a Ja mogę. Może dla niego powinien być inny plan.(ćwiczymy na sucho) Teraz chodzi o mnie przez ostatnie dwa tygodnie boli mnie lewy ,,cycek,, [...]
siema Mam pytanie czy jest jakaś specyficzna cecha aby rozpoznac że jest to napewno ostrowia a nie coś innego niewiem smak ,zapach ,grudy itp. Teraz juz jest tylu pośredników na nią ze nieopłaca sie troche kupować prosto od producenta a jak jest przesypywane w worki to juz takiej pewnosci sie niema zwłaszcza jak sie ją ma pierwszy raz i niewie [...]
(na zdjęciu Ninja i Shogun) Teraz będzie walczył w kategorii do 83 kg, tak jak m.in. Dan Henderson, czy Murilo Bustamante. Moim zdaniem to dobre posunięcie, bo w średniej nie zrobi kariery. Tam z Chute Boxerów wiodą prym jak wiadomo Wand i Shogun, a wagę niżej Ninja może zamieszać. Na pewno mu to na złe nie wyjdzie. IMO dobry ruch z jego strony.
